睡眠は身体を健康に維持するために大変重要なもの


睡眠は身体を健康に維持するために大変重要なものブログ:2015年08月09日


何だか食欲が無いから、
昼食は冷たいアイスクリームで済ませちゃおう・・・

美味しそうなチーズケーキがあるけど、
減量中だからカロリーを考えて
夕食はそれだけにしちゃおう・・・

そんな人たちも見受けられますが、
減量を考えるなら
ちょっとヤバイですよ!

チーズケーキやアイスクリームといったものを
ご飯の代わりにするのは
減量をする上で
非常によくないみたいですよ!

では、どうしていけないのか?

チーズケーキのような甘いおやつだけで
ご飯を済ませるのがよくないのには、
大きく分けて2つの理由があります。

まず一つ目は
必要な栄養素が取れない点です。

特に甘いものをご飯にしてしまうと
ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足がちになります。

これらの栄養素が不足すると
さらに甘いものを食べたくなったり、
ご飯をしたときの満足感がなかなか得られないので、
暴飲暴食にもつながり、減量の妨げにしかなりません。

次に問題なのが、
こういったご飯が続くと、
いうまでもなく体脂肪が激増してしまうということです。

普通のご飯をするよりも
圧倒的に短期間で体脂肪が増加し、
しかも痩せにくいからだになる可能性が高いんです。

まぁ、これは当たり前といえば当たり前ですよね。
普通のご飯よりもずっと摂る脂肪分が多い訳ですから、
必然的にからだに蓄える量も増えていきますし、
必要な栄養は入ってこないからからだには良くない・・・

そうならないためにも
甘いものをご飯の代わりにするのは避けて、
規則正しい食生活をこころがけることが
減量はもちろんのこと、
健康・美容にも大切なことなんです!







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